Immunsystem stärken

Das Immunsystem ist die zentrale Verteidigungslinie des Körpers gegen Krankheitserreger und unerwünschte Eindringlinge. Um es zu stärken, kann man auf eine Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und gezielten Nahrungsergänzungsmitteln setzen.Ein starkes Immunsystem hängt maßgeblich von der Versorgung mit essenziellen Nährstoffen ab. Vitamin C ist bekannt für seine immunstärkende Wirkung, da es die Produktion von Abwehrzellen unterstützt und als Antioxidans die Zellen schützt. Auch Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle, da es die Aktivität der Immunzellen reguliert. Zink trägt zur Wundheilung bei und unterstützt das Immunsystem, indem es die Vermehrung von Krankheitserregern hemmt.Probiotika, die die Darmflora fördern, können ebenfalls das Immunsystem positiv beeinflussen, da der Darm eine wichtige Rolle in der Immunabwehr spielt. Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, wie Vitamin E und Selen, unterstützen zusätzlich, indem sie entzündungshemmend wirken und die Zellen vor freien Radikalen schützen.