Magnesium

Magnesium ist ein essenzielles Mineral, das eine entscheidende Rolle in zahlreichen biologischen Prozessen im Körper spielt. Es ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt, darunter solche, die für den Energiestoffwechsel, die Muskel- und Nervenfunktion sowie die Synthese von Proteinen und DNA notwendig sind.Ein ausgeglichener Magnesiumspiegel trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion, zur Regulierung des Blutdrucks und zur Unterstützung des Immunsystems bei. Darüber hinaus ist Magnesium wichtig für die psychische Gesundheit, da es zur Verringerung von Stress und zur Förderung einer guten Schlafqualität beitragen kann.Da Magnesium nicht vom Körper selbst produziert wird, ist eine ausreichende Zufuhr über die Nahrung notwendig. Reichhaltige Quellen sind grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Eine gezielte Nahrungsergänzung kann besonders in stressreichen Zeiten oder bei intensivem Sport sinnvoll sein, um einem möglichen Magnesiummangel vorzubeugen und die allgemeine Gesundheit zu fördern.